「最近、睡眠薬が効かなくなった」
「薬に頼らず寝てみたい」
そんな悩みを抱えてはいませんか？
不眠症改善のために病院でお薬をもらっている人は多いですが
「寝てもスッキリしない」
「薬漬けになりそうで怖い」
などの声が多いの事実です。
今回は、睡眠薬が効かない理由と、依存性の少ないお薬についても解説します。
本記事が、すこしでも参考になると嬉しいです。
もくじ
睡眠薬が効かない理由と、依存性のないお薬のはなし
以前、当ブログの無料カウンセリングから下記の質問をいただきました。
「うつ病や不眠症、自律神経失調症で悩んでいます。今まで一人で耐えてきたのですが支えてくれる人が欲しいです。薬を飲み続けるのが怖いです」
相談をしてくれた女性は、病院で処方される睡眠薬を飲んでいましたが、効かなくなったことや将来の不安など、多くの悩みを抱えていました。
巷には、
『飲み続けても効果は変わらない』
『耐性が出来て効かなくなる』
という風に２つの意見があるため、直接専門の医師に相談してみることに。
すると、３名の先生が薬の耐性について回答してくれました。
睡眠薬は耐性の出来るものが多い
結論から言えば、睡眠薬が効かなくなる理由は『耐性が出来るから』です。
※今回、３人の医師に回答してもらいましたが、全員が同じ答えでした。
つまり、体が薬に対して『抵抗力』を持ってしまうということです。
ちなみに、相談者の女性が服用していた薬は、医師いわく「依存性がある」とのことでした。
『心理的な満足』が依存の原因
寝るために薬が必要な人は『精神的に薬に依存している』ケースがほとんどです。
なぜなら、薬に頼る睡眠は「質の悪い睡眠」であり、得られるのは生理的な満足ではなく『心理的な満足』だからです。
薬で寝れた
↓
スッキリしない
↓
寝るためには薬が必要
といったイメージ。
薬から抜け出せない負のループですね。
依存性のない薬もある
先生いわく、耐性のできにくい薬もあるとのことです。
多くの薬は、長期の連用で耐性がつき効果が弱まるのですが、そうでない薬も存在するそうです。
当サイトで紹介することは出来ないので（薬事法の関係で）、知りたい方は下記の無料カウンセリングフォームから直接聞いて下さい。
みたいなかんじでＯＫです。
※５分以内に確認メールが届かない場合は、同じ内容を記入し再度メールしてください。
薬に頼っていると、自力ではもう眠れない？
結論から言えば、眠れる
結論から言えば、薬に依存していた場合であっても、自分の力で眠れるようになります。
薬から抜けられない理由は、自分にピッタリの快眠方法がまだ見つかっていないだけです。
私の友達であり、睡眠アドバイザーのゆかさんも、元々は不眠症でした。
睡眠導入剤に頼っていた彼女も、自分に合った快眠法を見つけ、今では自分の力で寝ることが出来ています。
効果のあるものはみんなちがう
自力で眠れるようになるためには、
これしかありません
誰にでも１００％効果のある睡眠方法があるなら、不眠で悩む人なんてこの世に存在してませんからね。
・運動がいい
・瞑想がいい
・それよりも食事が大事
という具合で、情報が多すぎて何をためせばいいか分からないのが現状です。
片っ端から試せば、時間とお金がどんどん失われます。
だからこそ、まずは心の問題（内側の問題）から解決していくのが賢明です。
内側の問題は先に解決すべき
不眠で悩んでいる方は、あれこれ足すよりも、先に『心の問題』を解決すべきです。
なぜなら、「睡眠への恐怖心」や「心理的ストレス」が眠を来たしているケースが非常に多いからです。
・夜が近づくにつれて不安になる
・次の日の仕事が嫌で寝付けない
・部屋が散らかっていて安らげない
など。
要は、『寝る努力』よりも『眠れない原因』を見つけ出すのが手っ取り早いわけです。
【薬をやめたい人はこちらの記事もチェック】
不眠症は心の病気
不眠症の人の多くは、不眠症ではなく『不眠恐怖症』
不眠症の人の多くは『不眠恐怖症』だと言われています。
その理由は、『睡眠に対する恐怖心』が不眠をもたらしているすケースがほとんどだからです。
ハッキリ言うと、眠れる人とそうでない人の違いは、恐怖心があるか、ないかの違いだけなのです。
人間は、安心すれば眠るように出来ている
何をしても眠れない人は、不眠以外にも、必ず何かしらの『不安』を抱えています。
なぜなら、人間は生まれた時から『安心すれば眠れる』ように出来ているからです。
例えば、赤ちゃんは眠いとよく泣きますが、泣く理由として挙げられるのは
・お母さんがいなくなってしまうかも
・眠ったら目を覚まさないかも
といった『不安』があるからです。
けれども、お母さんが「大丈夫だよ～ねんね」と背中をさすってあげれば、安心して眠ってくれます。
何をやっても眠れないのであれば、今は薬よりも『安心感』が必要なのかもしれません。
精神的な安定が、安定した睡眠をもたらす
結論から言えば、安定した睡眠を得るためには、精神的な安定を手に入れることが最も大事です。
なぜなら、睡眠薬などで『形だけ』眠ることが出来たとしても、それは満足のいく睡眠とは言えないからです。
例えば、
なんて聞いたことはないですか？
いつも不安な人は『昨日は不安で寝れなかった』が毎日繰り返されているわけです。
１００％の睡眠は「心の安定」がつくり出すもの
今回の内容をまとめます。
・薬の依存は心理的なもの
・心の問題から解決するべき
・人間は安心すれば眠れる
こんな感じです。
１００％の睡眠を得るためには、やはり『心の状態』が重要。
運動を始めたり、食事を変えたりももちろん全部大事ですが、しっかりと自分と向き合う時間も作りたいですね。
そして、薬としっかり向き合っているこの機会に、いま一度、これからの生き方や、本当の幸せについて、考えてほしいと思う今日このごろです。
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