精神的に疲れた時の症状は？こんな違和感を見逃さないで

「最近どうも調子が出ない」

「疲れてるのかもしれない」

 

そんな風に思うときはありませんか？

 

体の様々な不調には、精神的な疲労が原因となっている場合がよくあります。

 

今回は、精神的に疲れたときの症状と、心が疲れている時の対処法について解説します。

 

本記事が、すこしでも参考になると嬉しいです。

 

精神的に疲れた時の症状は？こんな違和感を見逃さないで

身近な人から否定されることが増える

身近な人に対し「最近、否定ばっかしてくる・・」そう感じることが増えたと感じる場合、それはあなたが精神的に疲れているせいかもしれません。

 

なぜなら、人は精神的に疲れていると、相手の言葉をネガティブに捉えてしまうことがよくあるからです。

 

例えば、

 

 

と何気なく聞かれた場合・・

 

いつもなら「まだやってなーい」「これからやるー」と返せても、精神的に疲れている時は

 

できるわけないじゃん！こんなに忙しいんだよ！？

 

と感情的になったり、責められているように感じるといったイメージです。

 

心が疲れている時は、相手の言葉に敏感になり、ネガティブな反応を起こしやすくなるのです。

 

周囲の音すべてが苦痛に感じる

周囲の人の声や聞こえてくる音楽が「うるさい」と感じる場合も、精神的に疲れていると考えられます。

 

なぜなら、ストレスが溜まっていると聴覚が過敏になったり、聞こえる音がすべて負担になることがあるからです。

 

 

こういった周囲の音から、

 

いつも聞いてるyoutube

音楽やラジオ

 

といった自分の好きなものも雑音に感じたりするわけです。

 

人に会うのが怖くなる

精神的に疲れた時は、人に会うのが怖いといった症状も出たりします。

 

気分が落ち込みがちだと様々な不安が積み重なり、社会に対し臆病になってしまうからです。

 

久しぶりに友人と会う場合も

 

 

こういった恐れから、ひどく緊張してしまったりします。

 

楽しいはずの食事会も、返って疲れてしまうケースは少なくないのです。

 

心が疲れた時の対処法

精神的に疲れていると自分で気づく

精神的に疲れた時は、「今は心が疲れている」と自分で気づくことが大切です。

 

なぜなら、疲れているという自覚がないと、人間関係のすれ違いが増え、余計なトラブルに発展しかねないからです。

 

疲労の自覚がない場合・・

 

 

そんな風に相手との関係がギクシャクしたり、

 

 

と暗い気持ちになったりします。

 

『一時的に心が疲れてるんだ・・』

 

そう思うことで、余計な悩みや人間関係のトラブルを避けることが出来るわけです。

 

無音の状態を増やす

音楽を聴くとリラックスできると言われますが、精神的に疲れている時は『無音』が最も効果的です。

 

その理由は、どんなに好きな音楽でも、ずっと聴き続けていれば脳に負担がかかってしまうからです。

 

最近は、youtubeや個人ラジオで次から次へと情報が入ってきます。

 

 

この気持ちは分かりますが、時には「無音」の時間を作って脳を休ませることも必要なわけです。

 

人付き合いを必要最小限にする

疲れているな・・そんな時は、人間関係を無理に頑張る必要はありません。

 

精神的に疲れている時、もっとも負担となるのが「人付き合い」だからです。

 

 

こんな風にやりとりを抑えつつも、あいさつだけ気持ちよくすれば、相手との良い関係はキープできます。

 

挨拶も省エネにしてしまうと

 

「態度悪くない？」

「恨みでもあんの？」

 

そんな風に誤解されトラブルに発展しかねません。

 

疲れているときは挨拶だけ頑張って、それ以外は省エネでいきましょう。

 

【無理をしてしまう人は、こちらの記事もチェック】

→疲れてしんどい毎日・・それでもあなたが無理をする理由とは

 

「何かする」ではなく「何かやめる」方がいい

心の疲れは『買い物』では癒やせない

買い物でストレスを発散する人は多いですが、残念ながら『買い物』では心の疲れは癒やせません。

 

なぜなら

 

 

こういった理由があるからです。

 

実は私自身・・何年も買い物に依存し、間違った方法でストレスを発散していた過去があります。

 

それも「依存」という自覚がなく

 

・ストレスが溜まった時

・自分のへご褒美

・自分への投資

 

こんな具合で、どんどんモノを増やし続けていました。

 

その結果・・

 

 

 

そんな風に、選択肢が多すぎて時間と労力をいつも余計に使っていました。

 

迷ってばかりの毎日で、出かける時には既に疲れてる・・なんてことが多かったです。

 

ムリヤリ気分を上げたあとの虚無感・・

『疲れた時はパーっと気分を上げよう！』

 

私も以前はこんな風に、ムリヤリ気分を上げることもありました。

 

けれども、精神的に疲れている時はこれが逆効果なんです。

 

その理由は、無理にテンションを上げると、反動で気分が更に落ちることがよくあるからです。

 

例えば・・

 

 

そんな経験をしたことはないですか？

 

あれは結局、無理にテンションを上げたことによる反動なのです。

 

精神的な疲れは、心の波とも言われます。

 

心が疲れた時は、パーっとやるのも『心の波の発生源』となるので、無理にテンションを上げないのが懸命です。

 

疲れた時は『余白』が必要

心穏やかに暮らすには、生活の中にも「余白」がなくてはなりません。

 

なぜなら、精神的に疲れてしまう原因の多くは、時間に追われモノに溢れ、暮らしの中の余白が少なすぎることが原因だからです。

 

 

こんな風に、空いた時間やスペースはつい埋めたくなりますが、詰め込みすぎると『生活が窮屈』になってしまいます。

 

精神的な豊かさを得るには、

 

『何もしない余白の時間』

『余白の多い空間』

 

こういったものが必要なのです。

 

減らせる負担から少しずつ減らしていこう（まとめ）

今回の内容をまとめます。

 

 

こんな感じです。

 

私たちの生活は、時間やお金、人間関係に追われたりしてなかなか休む暇がありません。

 

だからこそ、

 

・余計な支払い

・疲れる飲み会

・似合わない服

・負担となっている趣味

 

こういったものを減らしつつ、くらしにゆとりを作っていくことが大事です。

 

生きてるだけで疲れる世の中だからこそ、心穏やかに過ごせる方法を見つけていきたいものですね。

 

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